Confira Mitos E Verdades A respeito da Prática De Exercícios

Confira Mitos E Verdades Sobre a Prática De Exercícios


Existe uma hora sublime pra malhar? Preciso suar em bicas para perder gordura? Descubra o que é verdade e o que não passa de uma enorme calúnia pela prática de exercícios. Abdominais exterminam a gordura abdominal. Mito. A verdade é que este tipo de exercício trabalha os músculos da região fortalecendo-os e resultando-os determinados. No entanto, só quem dará conta de apagar a gordura do organismo são os exercícios aeróbicos, como a corrida, caminhada, futebol e dança.


Você podes fazer 1 mil abdominais por dia, mas isto não vai reduzir a gordura da localidade. Aliados aos exercícios aeróbicos, os abdominais ajudam no recurso de troca de gordura por massa magra”, explica Fernando Beja, personal trainer do Rio de Janeiro. Mito. Os exercícios aeróbicos são os maiores responsáveis por queimar as gorduras. Mito. Se você corre por 10 minutos, queimará a quantidade de calorias correspondentes ao tempo de exercício praticado. Esta história surgiu já que o gasto calórico só se torna considerável no momento em que os exercícios são praticados por um tempo mais extenso”, explica Beja.



Cada atividade física gasta calorias, mas para emagrecer, este gasto precisa ser extenso. Verdade. Segundo um estudo atingido pelo American College of Sports Medicine, o melhor é que, durante a semana, você pratique 5 dias de exercícios e descanse dois, intercalando os dias de prática e descanso. Esse intervalo entre os dias de prática é importante para que as microlesões ocasionadas pelos treinos de força se recuperem. Todavia o volume e intensidade do treino necessitam diversificar conforme o intuito do praticante”, orienta o personal trainer.


Quanto mais suor, mais emagrecimento. Mito. Suor não é sinônimo de queima de gordura! No momento em que a temperatura interna do organismo ultrapassa os 37 graus, o suor age como um equipamento de refrigeração. Os vasos sanguíneos próximos à pele se dilatam e estimulam as glândulas sudoríparas a iniciarem o procedimento de transpiração pra esfriarem o corpo. No decorrer da atividade física, você perde água e sais minerais.


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Se você se pesar logo após a atividade física, pode até perceber que o ponteiro da balança caiu. Porém, basta se hidratar o corpo que logo o peso volta ao normal. O impecável é que no decorrer da atividade, se beba dois goles de água a cada cinco ou dez minutos. E também a todo o momento usar roupas leves”, diz Beja. Malhar em jejum emagrece.


Mito. Ao acordar, normalmente a pessoa está 8 horas sem consumir e com a taxa de glicose bem baixa no sangue. Sem carboidratos estocados, o organismo escolhe por queimar a massa magra. Realizar exercícios sem estar bem alimentado, faz com que a pessoa queime massa magra sem perder peso. E isso talvez pode até fazê-la desmaiar. Antes de malhar, coma uma referência de carboidrato leve: pão, suco, fruta.


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Espere em torno de duas horas e faça uma refeição mais completa, para repor o que foi perdido durante a malhação. Mito. É normal sentir dores depois de os primeiros dias de treino. Entretanto se as dores continuarem a apresentar-se mesmo com o condicionamento físico poderá ser sinal de que você está pegando muito pesado. Tome cuidado com o exagero na hora do exercício. Isso talvez pode encerrar ocasionando uma lesão por estresse”, indica o personal trainer.


http://www.uggssaleclearance.in.net/como-quitoplan-funciona/

É melhor fazer nada que ser atleta de término de semana. Verdade. Os músculos realmente pesam mais que gordura. Dados e algumas informações a cerca disso que estou enviando por esse site pode ser encontrados em outras paginas de notícias como este http://www.uggssaleclearance.in.net/como-quitoplan-funciona/ .Tal é assim que várias pessoas veem os ponteiros da balança subirem mesmo quando investem na malhação. Deste jeito, e também ficar ligado ao seu peso, veja bem como pra teu condicionamento físico. Quase mito. O principal objetivo da modalidade não é perder peso, todavia sim garantir consciência corporal, presença e respiração.



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